Профилактические процедуры обходятся гораздо дешевле и эффективнее любого лечения. Это широко известный факт, и относится он и к здоровью ваших зубов. Чтобы надолго сохранить белизну эмали, здоровые десны и полный зубной ряд, необходимо ответственно относиться к здоровью полости рта. Сделать это может каждый человек, и даже без помощи стоматолога. Для этого есть два обязательных условия – правильное питание и гигиена.

здоровье зубов

Рацион для здоровых зубов

Если человек ежедневно употребляет нормальную суточную норму белков, жиров, углеводов, микро- и макроэлементов, его зубы будут в гораздо более хорошем состоянии, чем у того, кто питается скудно или несбалансированно. Это не значит, что нужно ежедневно есть всего и побольше, ключевое слово тут «баланс».

Вот лишь самые основные вещества, обязательно необходимые для здоровой улыбки:

  • Кальций;
  • Железо;
  • Магний,
  • Бор,
  • Аминокислоты;
  • Витамины группы В;
  • Витамин С.

Также полезно принимать витамины А, Е групп.

Если говорить проще, то в рацион должны входить свежие фрукты и овощи, творог, ягоды, орехи, бобовые, богатые жирами продукты – подсолнечное масло, рыба, авокадо.

Качественная гигиена на постоянной основе

здоровье зубов

Чистить зубы минимум дважды в день нас учат еще в детстве. Чтобы быстрее приучить малыша к гигиене, используют, и весьма эффективно, забавные зубные щетки и вкусные пасты. Но многие люди, даже взрослые, ленятся чистить зубы регулярно. Или считают, что 30 секунд поводить во рту щеткой достаточно. Конечно, этого мало. Требуется минимум 3 минуты при использовании обычной щетки и 2 – электрической. У последней, кстати, часто имеется удобный таймер. А для детей изобрели новинку – щетку, которая синхронизируется с планшетом или смартфоном. Ребенок чистит зубы в формате игры, в режиме реального времени видит, как они «спасаются» от бактерий. И если прекратить чистку рано, все будет напрасно. Разве не отличный способ приучить ребенка к гигиене?

Но не зубной щеткой единой поддерживается гигиена. Также можно (и полезно) прибегать к зубной нити после еды, использовать ополаскиватель для полости рта. Хорошим вложением средств станет и ирригатор. Кстати, сейчас можно купить ирригаторы, совмещенные со щеткой и разными насадками к ней – так называемые зубные центры или станции. Это не дешево, зато в дальнейшем вы гарантированно потратите на визит к стоматологу гораздо меньше денег.